olej z

[...] treningu Zinc Mag - 2 kap przed snem C6 - po treningu AMG - przed treningiem http://www.iv.pl/images/58445479234120200158.png 1.300g całe jaja + 30g boczek wedzony + 5g olej kokosowy 2.200g pierś z indyka + 50g ryz basmati + 5g olej kokos 3.200g piers z indyka + 50g ryz basmati + 5g olej kokos 4.120g ryż basmati + 40g C6 5.200g piers z [...]

[...] 15/12/10 Cardio 40 minut, bieżnia 12.0-15.0%, 5.5km/h Dieta 1. Jajecznica na cebulce z wędzoną piersią z kurczaka + warzywa http://i.imgur.com/qNOfaOtl.jpg 2. Kurczak + olej kokosowy + warzywa http://i.imgur.com/Yu4i2lgl.jpg 3. Kurczak + olej kokosowy + warzywa 4. Whey Pudding + kasza jaglana + płatki + truskawki + nektarynka + banan + [...]

[...] kg 24 x marwty ciag 50 kg 24 x wall ball 8 kg 24 x box jump 24 x clean 20 kg + troche stabilizacji na koniec :-) DIETA 1. Serek wiejski, platki owsiane, jablko, arbuz, kawa z mlekiem 2. Chleb zytni, mozzarella, 2 jajka, warzywa 3. Cukiniowa owsianka z wpc i brzoskwinia 4,5. Kasza jaglana, indyk, olej kokosowy, warzywa + wpc i banan po treningu

[...] jaglana, ziemniaki, makaron pełnoziarnisty, ryż brązowy. Tłuszcz - jeżeli chodzi o dobór tłuszczu do posiłku, to nie ma tutaj jakichś konkretnych wymagań. Można wypróbować olej MCT, który dołączymy do kuloodpornej kawy lub skonsumujemy go wraz z posiłkiem. Różni się nieco od zwykłych tłuszczy, ponieważ w organizmie inaczej jest wchłaniany i [...]

Czekoladę na pewno włączę w późniejszym czasie. Ale lody........ :-) zapowiada się smakowicie. Co do podrobów to jestem w stanie przełknąć tylko wątróbkę inne rzeczy niestety mi nie wchodzą. Olej kokosowy jest w diecie, a resztę tłuszcze też się znajdzie . Jeśli zaś chodzi o inne rodzaje mięs i ryb to chciałbym na ich podstawie skonstruować [...]

Dzięki za odpowiedz. Tuńczyk z puszki ale ten lepszej jakości :) Sos gotowy ze sklepu - za jakiś czas wymienię go na coś innego. Olej lniany dodam jak tylko go gdzieś znajdę. A co do mięsa to jakie będzie dobre, ale żeby nie było trudne w przygotowaniu?

[...] treningu Zinc Mag - 2 kap przed snem C6 - po treningu AMG - przed treningiem http://www.iv.pl/images/58445479234120200158.png 1.300g całe jaja + 30g boczek wedzony + 5g olej kokosowy 2.300g pierś z kurczaka + 75g ryz basmati + 5g olej kokos 3.120g ryż basmati + 40g C6 4.300g piers z kurczaka + 70g ryz basmati + 5g olej kokos + 20g orzechy [...]

Dzięki za odpowiedzi, postaram się zamieniać pierś z kurczaka. Orzechy włoskie aktualnie mam za darmo, jak mi się skończą będę wymieniał na olej. Co do warzywa i owoców, głównie jest to pomidor i czasem marchewka. Owoce też w miarę możliwości jem. Co byś polecał na ostatni posiłek? Zmieniony przez - enjoy_10 w dniu 2017-07-02 14:12:07

[...] od czasu do czasu. Do tego udka z kurczaka, udziec z indyka też dobre mięcho, podroby - wątróbkę widziałam, można też żołądki, czy serduszka. Jak kto lubi ;-) Wrzuć też olej kokosowy, czy masło klarowane. Olej lniany, awokado. I jeśli chodzi o kręgosłup, jeśli ćwiczysz siłowo to niezwłocznie udaj się do fizjoterapeuty, bo siłowy może [...]

[...] twaróg i ryż... Wrzucaj jakieś inne kawałki mięcha, podrobów. Rodzynki od czasu do czasu, wymieniaj owoce, non stop banan, jest sezon. Warzyw spokojnie więcej. Warto dodać olej lniany, masło klarowane, czy olej kokosowy, ryby (np. halibut, śledzie, czy tuńczyk, makrela - niekoniecznie wędzone), awokado. Wrzucaj też kasze, ziemniaki, można też [...]

Tryb życia, szczególnie spora ilość pracy, obowiązki w domu, treningi, często sprawiają nam spore problemy, jeżeli chodzi o dietę i jej przygotowanie. Problemy tego typu często przytrafiają się osobom początkującym i niezdecydowanym, które jeszcze nie do końca zmieniły swój wcześniejszy tryb życia, a są w trakcie tego procesu. Jakość w praktyce [...]

Pt, 30/6 DNT Dzien bardzo robotny. Zrobilam ciekawy eksperyment z jedzeniem. 1. 7.00 Szakszuka, 2 jajka, cukinia, pomidory, olej koko, 2male brzoskwinie 2. 13.00 Pad thai z pobliskiejgo tajskiego miejsca po ktorym nastapila 7 godzinna przerwa w jedzeniu (od 13 do 20) 3. 20.00 Serek wiejski z truskawkami, udo kurczaka z fasolka, domowy humus i [...]

Węglowodany: kasza gryczana,jęczmienia,jaglaną,ryz ciemny pełnoziarnisty.balsamic,makaron pełnoziarnistym.Mieso drób podroby drobiowe , dobrą wieprzowina typu polędwica, królik ,tłuszcze orzech laskowe ,włoskie , pestki dyni, migdały oliwa z oliwek,olej lniany, olej z pestek dyni ,sezamowy

Wciaz jestem glodna. Wczoraj na szczescie znalazlam kalarepe w lodowce. Dzis na szczescie kupilam nowa kalarepe rano. Na dodatek prawie jestem dumna z soboty - rzadko mi sie zdarza utrzymac kcal w ryzach, bo wpadaja smieci. Tzn. nie jestem pewna, bo ciezko policzyc, ale wydaje mi sie ... Nie mam pojecia jak mi sie kiedys udawalo chudnac na 1800 i [...]

[...] x 15 Przy seriach laczonych niezle sie upocilam ;-) DIETA 1.serek wiejski, 2 nekatrynki, platki owsiane, wpc 2. Jaja, jablko, arbuz, maka ryzowa 3. Tortille, indyk, warzywa, olej kokosowy 4. Burger z wolowina, jajkiem i boczkiem + fryty ;-) /SFD/2017/7/1/27b05579b91a416ab295539e9aaebeda.jpg /SFD/2017/7/1/f3a21752b15d4c7888b0c522efed5787.jpg [...]

Nie musisz jeść tłustych mięs, ale możesz. :) Orzechy włoskie są dość drogie, możesz je wymieniać na siemię lniane, olej lniany wysokolinolenowy. Wstaw dietę w zalecanej formie. http://www.sfd.pl/.-t922822.html Jak wygląda kwestia warzyw i owoców? Chleb z twarogiem na noc to dość uboga wersja odżywcza posiłku. Zmieniony przez - dudee w dniu [...]

[...] Whey Pudding + płatki jaglane + płatki śniadaniowe + truskawki + banan + jabłko + nektarynka http://i.imgur.com/i8i4JuMl.jpg 3. Kurczak + ryż basmati + warzywa 4. Kurczak + olej kokosowy + warzywa http://i.imgur.com/6swcC3tl.jpg 5. Omlet owsiany z marchewką i rabarbarem + truskawki + nektarynka + kiwi + jogurt nat. [...]

[...] posiłku Zinc Mag - 2 kap przed snem C6 - po treningu AMG - przed treningiem http://www.iv.pl/images/58445479234120200158.png 1.300g całe jaja + 30g boczek wedzony + 5g olej kokosowy 2.120g ryż basmati + 40g C6 3.300g pierś z kurczaka + 75g makaron pełne ziarno + 5g olej kokos 4.300g sznycel z indyka + 50g ryz basmati + 5g olej kokos + 20g [...]

[...] do kazdego posiłku Zinc Mag - 2 kap przed snem Micellar Kazein - ostatni posiłek http://www.iv.pl/images/58445479234120200158.png 1.300g całe jaja + 30g boczek wedzony + 5g olej kokosowy 2.200g pierś z kurczaka + 30g ryz basmati + 5g olej kokos 3.200g piers z kurczaka + 30g ryz basmati + 5g olej kokos 4.200g piers z kurczaka + 30g ryz basmati + [...]

[...] do kazdego posiłku Zinc Mag - 2 kap przed snem Micellar Kazein - ostatni posiłek http://www.iv.pl/images/58445479234120200158.png 1.300g całe jaja + 30g boczek wedzony + 5g olej kokosowy 2.200g pierś z kurczaka + 30g ryz basmati + 5g olej kokos 3.200g piers z kurczaka + 30g ryz basmati + 5g olej kokos 4.200g piers z kurczaka + 30g ryz basmati + [...]